Fijn dat je er bent.
Je hebt het belangrijkste al gedaan: beslissen dat je dit voor jezelf wilt doen. De rest is wat we samen gaan opbouwen, in jouw tempo.
Hoe deze cursus werkt.
Doe het in jouw tempo
Reken op 10 tot 15 minuten per dag, of 1,5 tot 2 uur per week. Zes modules over zes tot acht weken — maar achterlopen mag.
De cursus blijft staan. Voor altijd. Twee weken niet gekeken? Pak op waar je was.
Doe minstens één opdracht
Per module. Eén is genoeg. Liever één goed gedaan dan vijf overgeslagen omdat het te veel werd.
Het werkboek is van jou — krassen, overslaan, terugkomen mag allemaal.
Sommige modules raken diep
Module 2 (rouw) en Module 5 (emoties) vragen meer. Plan ze niet op een slechte dag.
Als het te zwaar wordt: sluit het werkboek en kom later terug. Dat is geen falen — dat is verstandig.
Eindopdracht: jouw gebruiksaanwijzing
In Module 6 schrijf je een persoonlijke handleiding voor jezelf — een document dat je daarna nog jaren kunt gebruiken.
Dat is geen samenvatting van de cursus. Het is een samenvatting van jou.
Een paar dingen vooraf.
Privacy van je werkboek
Wat je in het werkboek schrijft staat alleen op jouw apparaat. Ik kan het niet lezen, en het wordt nergens naar verzonden.
Dat betekent ook: als je je browsergeschiedenis wist, ben je je antwoorden kwijt. Gebruik de exportknop als je ze wilt bewaren.
Dit is geen therapie
Deze cursus is educatief zelfwerk, geen vervanging van therapie of medicatie. Beslissingen daarover hoor je met je arts of psychiater te maken.
Als je zware psychische klachten hebt, is een therapeut de juiste eerste stap. Deze cursus kan daar wel goed naast staan.
Voor de zware momenten
Als je tijdens deze cursus in een crisis terechtkomt — of nu al — is dat het moment om iemand te bellen.
113 Zelfmoordpreventie
0800-0113 · gratis · 24/7
Of chat via 113.nl
Als je vastloopt
Praktische vragen over de cursus? tim@adhdmastery.nl — ik antwoord binnen een paar werkdagen.
Voor inhoudelijke begeleiding op persoonlijke situaties bied ik daarnaast individuele coaching aan — als optie, niet als verplicht onderdeel.